na wydolnosc

NAG - średnio dawka 5g po treningu i na Noc Optymalnie po treningu Co do wydolności, sam nie cierpię biegać ale po HIIT wydolność wzrosła u mnie i to śmiem twierdzić że o jakieś 30% Chociaż trudno to określić liczbami

Panowie jak to jest, slyszalem teorie na temat malych dawek clena z rzedu 20mcg ed na lepsze dotlenienie organizmu co za tym idzie wydolnosc lepsza i redukcja (lepsze utlenianie tluszczow), glownie chodzi mi o ten drugi aspekt czy taka mala dawka jest w stanie zauwazalnie poprawic utlenianie fatuu? w sumie wyproboje sam na sobie ale moze ktos [...]

Dokładnie, testy będziemy robić regularnie- na pewno następnym razem „się załapiesz” . Co do przedtreningówki, ta w złotych saszetkach już nie jest i raczej nie będzie dostępna. Za to spróbuj przedtreningówki HIGH KICK. Nie pobudza,ale super poprawia wydolność mięśniową. Oddala dług tlenowy- biorę ją zarówno przed siłownią,jak i podczas aerobów i [...]

[...] I te moje 20 tys mozna do kieszonischowac, bo tu wychodzi ok 30 tys dziennie !! To sa liczby zasługujace na miano pandemii. Btw znam 2 osoby które olały grype i dzis maja wydolnosc serca rzedu 60 procent. Zapewne z koncem roku poznam kilka kolejnych ktore beda miec podobne uboki od covida ale zwracam tylko uwage, że choroby są, były i beda. [...]

Dziękuje panu Adamowi za wskazanie tematu :) A więc moja przygoda dotyczyła wielu odzywek firmy trec ponieważ bardzo ją lubię i prawie nigdy się nie zawiodłem. A więc zaczynamy -Zacznę od MASS XXL bardzo dobra odzywka rozpuszczalność 4/6 smak 6/6 Po każdym spożyciu czułem się pełny bardzo fajne uczucie, mięśnie bardzo pozytywnie reagowały na [...]

Na razie cardio odpuszczam, ponieważ boję się że podczas pedałowania o coś zahaczę nogą. Wydolność trochę się zwiększyła, to zwiększyłem ostatnio czas sprintu do 20 sek, a spokojną jazdę skróciłem do 40 sek

POWER GUARANA może być również wykorzystywana jako thermogenic: Power Guarana - więcej niż filiżanka kawy Guarana jest silnie energetyzującym ekstraktem tropikalnej rośliny uprawianej w Brazyli (Paullinia cupana), będącej jednym z najbogatszych w świecie roślin źródłem alkaloidów purynowych m.in. kofeiny. Guarana stymuluje układ nerwowy, zwiększa [...]

aero na masie warto dać, trzymasz stale dobry metabolizm, serce i układ krążenia na lepszym poziomie, wydolnosć tez na lepszym poziomie, i mozemy nie łapać zbędnego tłuszczu

Zastanawiam sie nad dodaniem do HST ( wtorek, czwartek, sobota) w srody 30-40 min rowerku stacjonarnego albo bieżni, w celu wiekszego nacisku na nogi , no i wydolnosc i zeby za bardzo sie nie zalac( chociaż ektom to chyba nie grozi).I tu pytanie, czy to nie bedzie kolidowało z budowaniem masy?? tzn, gdzies na forum czytałem ze robienie brzucha, [...]

MartinTcV plan dobry, ważne żebyś był systematyczny i poprawnie wykonywał dane ćwiczenia a efekty powinny być zadowalające. Sam obserwuję wielu znajomych, którzy robią postępy w rozciąganiu stosując całkiem różne metody, ale sumiennie trenując. Mizerykord 50 wymachów to całkiem sporo. Osobiście przerabiałem to jak trenowałem karate. Potem jest [...]

Biniu, juz ponad 4 miesiąc na j/nj, co prawda zdarzyło się cheatów dosc sporo, jednak efekty świetne. Trenuje crossfit dość poważnie, trening na samym bcaa. CHoć ostatnio bardzo słabo z wytrzymałościa organizmu, nie polepsza sie nic a nic. Jak wiadomo zastrzyk węgli przed treningiem pomaga w wydłuzeniu czasu wykonywanej pracy co za tym idzie [...]

Przeczytałem dotychczasowe wypowiedzi w poście i pomimo faktu że trudno wytknąć błąd w rozumowaniu wydaje mi się że warto zwrócić uwagę na kilka aspektów omawianego zagadnienia. Po pierwsze to co piszecie świadczy o Waszej dużej wiedzy i istotnie Desire, Tyka i (o co apelowałem do Mateo już pół roku temu) Missy powinni zostać pogrubieni. [...]

mc i siady na wiekszej liczbie powt to masakiera jest a w połączeniu to juz w ogóle aczkolwiek jak sobie tak porobisz regularniej to dobrą wydolność ogólną organizmu powinieneś uzyskać wodyn rozpisywal taki plan na dojscie do 100powt w siadzie i ktos na bf robił, chyba 70x100 mega motywacje musiałbym mieć żeby sie czegoś takiego podjąć btw tv4 [...]

Trening z dnia 27.08.2012 Man Maker, 5 serii po 6 x Musiałem zmniejszyć ilość powtórzeń w serii, bo po 12 godzinach tyrania w pracy wyraźnie wydolność spada. W zamian za to mam spalanie na dobrym poziomie %-) Micha w miarę czysta, ciągle Spada ilość tkanki tłuszczowej, więc nie mam zamiaru niczego zmieniać. W dodatku zaczyna mi schodzić tłuszcz z [...]

Próba poranna dzisiejsza - ,, Kiedy ja uzyskałem dzisiaj największą wydolność''. A więc wstając o 7.oo i idąc na drążek zrobiłem pierwszy trening z rozgrzewką i chwilowym odpoczynkiem, a robiłem tak; 5 wejść siłowych, 30 pompek na poręczach , 20 podciągnięć, 30 pompek zwykłych, 5 wymyków. Było to dla mnie dosyć męczące bo nie mogłem uregulować [...]

Każde W i każde piramidki zwiększają ilość podciągnięć i do tego poprawiają wydolność. My zaawansowani takimi kombinacjami możemy zrobić duży postęp w podciąganiu, a nawet zalecal bym te systemy średnio zaawansowanym. A ja kurde dalej mam fazę na 50/100 i nie wiem kiedy mi to minie. Dzisiaj na sali zrobilem znowu inną próbę - podchwytem 50 [...]

Marek widząc to co wyprawiasz w drabinkach , to nawet nie dopuszczam takiej myśli żeby to nie przynosiło efektów w podciąganiu . Drabinka super do wyczerpania mieśnia - to musi przynieść efekt i tego jestem pewien. Zobaczysz za miesiąc że poprawa w podciądan siłowym będzie dosyć spora. Łukasz - schudłeś naprawde dużo od zawodów MP. Zauważyłem to [...]

Mariusz-te 30-powt.siłowo,to już będzie fajna sprawa :) Ja też w ostatnim miesiącu przetestowałem te piramidki,podciągałem się technicznie,robiłem te obwody na ogólną wydolność,ostatnio przytrzymania a teraz jestem na etapie weryfikacji.Dziś zrobiłem trening w uchwycie 80-cm-nogi proste.Mój realny cel,to 25-powt. takim sposobem.Miałem już [...]

@Kowanator Dzięki dzięki ! Wsparcie bardzo pomaga :) Środa -> Trening bardzo fajnie poszedł po High Kicku z IH. Jak wcześniej mnie po płucach biło po aerobach, to nie czułem później. Przysiad -> 54x5/64x5/73x5/73x5 Wyciskanie żołnierskie -> 30x5/36x5/40x5/44x5 MC -> 5x62/5x68/5x73/5x78 20 minut aerobów 3x plank max 2x wnoszenie nóg w leżeniu x15 [...]

Witam trochę mnie nie było już zabieram się do pisania co wydarzyło się w mym życiu przez ostatnie 4 dni . Sobota: 25.01.2014 Tak jak pisałem w piątek 24.01.2014 odpuściłem trening , żeby przygotować na sparingi w sobotę , i ta metoda mnie nie zawiodła 5 rund po 5 minut na zasadach MMA , wydolność ok technika w 4 5 rundzie ustępowała miejscu [...]